🏁 Start Here : 훈련일지 사용 가이드

"러닝의 즐거움. 기록으로도 남기자" 이 페이지는 템플릿을 복제한 뒤 가장 먼저 읽어보셔야 할 사용 가이드입니다.

이 템플릿은 러닝 한 번마다 기록을 남기고, 그 기록을 바탕으로 페이스, 심박, 마일리지, 훈련 비중, 최장거리, 러닝화 사용량까지 한 번에 확인할 수 있도록 설계된 올인원 대시보드입니다.

처음에는 복잡해 보여도 괜찮습니다. 날짜 / 훈련 유형 / 총거리 / 메인 페이스 / 한 줄 소감만 입력해도 충분히 훌륭한 기록이 됩니다.

1. 이 템플릿은 어떻게 쓰나요?

이 템플릿은 러닝 1회 = 기록 1개 구조로 작동합니다. 매 훈련마다 아래의 데이터를 남길 수 있습니다.

• 언제 뛰었는지, 어떤 훈련이었는지
• 총 몇 km를 뛰었는지, 핵심 구간의 페이스와 심박은 어땠는지
• 주관적인 강도(어려움)와 몸 상태는 어땠는지
• 어떤 신발을 신었는지, 최장거리 갱신인지

이 기록들이 차곡차곡 쌓이면, 차트 대시보드에서 아래의 흐름이 자동으로 분석됩니다.

• 📊 주간/월간 마일리지 추이
• 🥧 템포/이지/장거리 등 훈련 비중 (파이 차트)
• 📈 템포 페이스와 심박수의 우상향 흐름
• 👟 러닝화별 누적 거리와 수명 관리

2. 📌 복제 후 가장 먼저 할 일

• [ ] 훈련일지 DB 페이지를 열어 예시 기록들을 구경해 보세요.
• [ ] 최근 러닝 1개를 직접 입력해 보며 감을 익힙니다.